Todo lo que necesita saber sobre la menstruación.

La sabiduría corporal nos envía mensajes todos los meses durante nuestro período fértil. “Mírame”, parecía estar diciendo. Unas más, otras menos, todas las mujeres a veces notan los cambios que produce NS período en nuestro cuerpo.

Se estima que si una mujer tiene su período entre los 14 y los 51 años, tendrá alrededor de 481 ciclos menstruales. Si en tu vida tienes dos embarazo y posparto, ella no menstruará durante 22 meses, por lo que su período es 459. ¡Casi 500 veces en su vida el cuerpo se prepara para ser fertilizado! Así de sorprendente y salvaje es el nuestro naturaleza femenina.

“Nacemos con una serie de óvulos que, en la adolescencia, hay alrededor de 400 mil. Esto desaparece cuando tenemos cada período, hasta que entramos en la etapa de la menopausia, donde dejamos de ovular y, por lo tanto, de menstruar ”, explica el Dr. Rosana Molina, ginecóloga, MN. 75793, especialista en Ginecología y Endocrinología Reproductiva, médico del Hospital Rivadavia e Instituto Médico Halitus, @ mas40salud.

Aunque nos acostumbramos y era una “rutina” todos los meses, conocer y mantener el ciclo menstrual es una forma de mantener la salud, practicar la sexualidad responsable y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo.
La menstruación es un proceso que involucra varias hormonas, los órganos sexuales femeninos y el cerebro. Por supuesto, los altibajos de estas hormonas afectan las áreas física y emocional.

Se estima que 3 de cada 4 mujeres que menstrúan experimentan síndrome premenstrual, PMS, una variedad de síntomas que incluyen cambios de humor, hinchazón, distensión abdominal, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y aumento de la grasa en la piel y el cabello. Los síntomas aparecen hasta cinco días antes de que comience este período y desaparecen con él.

Piel durante el ciclo

Los cambios hormonales también afectan nuestra piel. En la fase preovulatoria, los niveles de estrógeno y progesterona son muy bajos, lo que resulta en una piel más seca, apagada, sensible y menos grasa. Si tu piel es sensible, intolerante o reactiva, usa agua micelar como producto limpiador yLuego hidrata con suero con ácido hialurónico o ceramidas. Si la piel es normal o mixta, use leche o un tónico y si es mixta o grasa, lo mejor es usar un gel regulador de sebo y luego aplicar un suero o crema con vitamina C y ácido hialurónico ”, recomienda el Dr. Fabiana Zelaya, cirujana, MN 93,861, directora médica del Centro Zelaya de Estética y Salud.

en lla segunda fase del ciclo, su período fértil, que comienza alrededor de los 10 días, aumenta la cantidad de estrógeno que protege la piel. Este es el mejor momento ya que está más hidratado y perfectamente regenerado.
“Esta fase no requiere cuidados especiales, pero siempre debemos usar una crema hidratante y protección solar. Esta es la etapa ideal para un tratamiento intensivo ”, recomiendan los especialistas.

En llamada la fase lútea, que dura desde la ovulación hasta la siguiente menstruación y dura de 11 a 16 días, el estrógeno comienza a disminuir lentamente, la progesterona aumenta y esta hormona activa las glándulas sebáceas, produciendo más sebo, espinillas y puntos negros. Es responsable del acné que aparece antes de la menstruación. Para combatirlos existen diferentes productos, según el tipo de piel: astringentes, secadores, reguladores de sebo, incluso antibióticos tópicos si es necesario ”, aconseja Zelaya. En esta etapa, las mujeres con piel más grasa deben utilice productos no comedogénicos, conocidos como sin aceite. Aplique limpiador y tónico por la mañana y por la noche para una higiene facial adecuada. Si el acné persiste después de este período, debe consultar a un médico.

Respecto a los métodos estéticos que se pueden realizar, el Dr. Zelaya recomienda hacerlo solo limpiar la piel y aplicar la mascarilla cuando la piel esté más sensible. Por otro lado, en la fase de preovulación, la piel está fuerte y se regenera muy bien. Este es el momento ideal para tratamientos como peelings, láseres, mesoterapia, microdermoabrasión y radiofrecuencia. “Durante la menstruación es recomendable no recurrir a tratamientos dolorosos o invasivos (desde perforaciones, trabajos dentales o depilación con cera), porque el aumento de hormonas hace que la piel sea más activa y sensible durante el ciclo. Por lo tanto, se sentirá más dolor y habrá una mayor probabilidad de desarrollar una erupción reactiva o foliculitis”, Advierte el Dr. Julia Manfrin, doctora en RO Medical Art.

Los especialistas nos comentan que así como las fluctuaciones hormonales afectan a la piel, también afectan al cabello y al cuero cabelludo, que quedará mucho más grasoso. “Durante esta etapa, en la medida de lo posible, se recomienda evitar la aplicación de tinte o tratamientos demasiado agresivos (con amoniaco) porque el cuero cabelludo es más sensible debido a la producción de sebo. Al final de la menstruación hay un aumento de los niveles de estrógenos y testosterona lo que hace que se pierda grasa, por lo que es importante nutrir profundamente el cabello con una mascarilla ”, recomiendan los especialistas.

Higiene íntima adecuada

Se dice que durante la Primera Guerra Mundial, hace 100 años, las enfermeras descubrieron que la celulosa era más efectiva en términos de absorción que los vendajes, que se usaban en ese momento como toallitas femeninas. Así comienza la producción del protector femenino, imprescindible en nuestra higiene íntima. El Dr. Molina recomienda cambiar las toallitas y los tampones cada tres o cuatro horas para evitar la propagación de gérmenes. No se recomienda el uso de protectores de ropa interior, ya que aumentan la humedad en la zona, pero si los usa, tenga cuidado de cambiarlos con frecuencia.

La copa menstrual es una nueva alternativa, economía y ecología, para reemplazar al protector femenino. Fabricado 100% con silicona médica, es hipoalergénico, reutilizable y tiene una vida útil estimada de 10 años. Su mayor beneficio está relacionado con la gestión ambiental, pero también tiene algunas desventajas como la incomodidad para usar en los baños públicos y la dificultad para retirarlos, entre otros. En cuanto a la higiene íntima, siempre debe ser externa, vulvar, con agua corriente o con un jabón suave, sin perfume. Sin embargo, tampoco debemos exagerar, ya que el exceso puede ser contraproducente al barrer nuestras defensas naturales y cambiarlas. El pH de la vagina puede predisponernos a infecciones. “Puedes usar jabón neutro, glicerina o jabón líquido con ácido láctico. No use una ducha bidet, porque lleva todas las bacterias desde el borde del ano hasta la vagina y produce la infección más común en las mujeres, que es causada por la bacteria Escherichia coli ”, dijo Molina.

Peso y menstruación

“Si te pesas antes y después de la regla, puede haber una diferencia de 1,5 a 2 kilos de un momento a otro. Esta diferencia de peso se debe al edema, a la retención de líquidos ”, explica el especialista. Por tanto, si queremos evitar este efecto “esponjoso”, debemos reducir el consumo de sal en la dieta, Evite los alimentos hinchados, como los carbohidratos. carbono, productos refinados y azúcares y crean una dieta saludable, rica en frutas y verduras. Para no olvidarnos, seguir la fecha menstrual y tranquilizarnos si tenemos una vida sexual activa, la tecnología puede ayudarnos con las aplicaciones de menstruación. Vienen en diferentes diseños y cubren una amplia gama de información. Nunca ha sido tan fácil supervisar las reglas.

“Con menstruación abundante que dura días (más de 7), porque puede causar anemia, y si hay dolor progresivo (dismenorrea), que aumenta cada mes. En este último caso, se debe sospechar que puede haber una patología subyacente. como la endometriosis, entonces deberías investigarr ”, advierte el especialista. Para aliviar los dolores de cabeza y otras molestias, puede tomar ibuprofeno o paracetamol. “Si hay síntomas distintos a la menstruación que suele ser normal, ya sea que esté aumentando en número, días o dolor, consulte a un ginecólogo”, concluyó el Dr. Molina.

en Silvia Pardo