Es uno de los fenómenos más complicados de tratar incluso en el campo de la medicina estética corporal pero… No desesperes, la celulitis puede mejorar si se siguen ciertos planes a medio / largo plazo, con perseverancia y un poco de disciplina. Si combinamos soluciones médicas y seguimos las pautas dietéticas adecuadas, obtendremos excelentes resultados.
Te presentamos una dieta Anti Capitoné, diseñado por el cuerpo técnico de nutrición de la clínica corporal española Mira + Cueto. Esta dieta “reduce con éxito la aparición de piel de naranja y combate el ‘efecto estratificado’ o amortiguación, consiguiendo un relieve más homogéneo en la zona afectada” ya que favorece el drenaje de líquidos, mejora la circulación, ayuda a ‘limpiar’ el organismo de toxinas y también pierde peso de forma controlada (aprox. 1/2 kilo por semana).
¿Llave? Consuma el conjunto recomendado de alimentos que tengan una acción anticelulítica comprobada. Una ventaja adicional es que al ser un plan de alimentación muy equilibrado y sin deficiencias nutricionales, se puede realizar de forma indefinida, dicen los médicos.
Es muy importante que antes de comenzar una dieta, acuda a un nutricionista profesional para que le distribuya los alimentos recomendados en el plan semanal, tal como lo preparan los doctores Mira y Cuero. De esta forma, tu salud no estará en riesgo y comerás sano y variado. Recuerda: ponerte en manos de un profesional es siempre el primer paso antes de iniciar un régimen.
El éxito de esta dieta se basa en la correcta combinación de determinados alimentos que se caracterizan por su función anticelulítica. Su plan de alimentación tendrá más alimentos, pero los que describimos a continuación serán la clave del éxito de su dieta:
– Fresas: ayudan a eliminar las toxinas y el exceso de líquidos por su alto contenido en agua, potasio y fibra. También tienen efectos antioxidantes gracias a sus altos niveles de vitamina C y hierro.
Kiwi: contiene mucha vitamina C, tiene propiedades laxantes, antioxidantes y diuréticas.
-Piña y papaya: mejoran el proceso digestivo (por sus enzimas, que facilitan la digestión de las proteínas). También tienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas, que favorecen la eliminación de líquidos y toxinas.
– Espárragos: estimulan los riñones, facilitando la eliminación de líquidos y toxinas.
– Alcauciles: función desintoxicante hepática y renal. También facilita la eliminación de líquidos y la digestión de grasas.
– Cebollas, tomates y puerros: mejoran la circulación y facilitan la eliminación de residuos.
– Copos de avena: mejora la circulación sanguínea y combate el estreñimiento.
Las doctoras Mar Mira y Sofia Cueto de Clínica Mira + Cueto explican en qué debe consistir nuestra dieta para combatir la celulitis desde dentro, con la comida.
Desayuno:
Zumo de pomelo natural sin azúcar. Puede endulzarse con sacarina.
2 perlas de aceite de onagra. En farmacias y herbolarios.
30 g de pan integral con mermelada baja en calorías o tomate o una cucharadita de aceite de oliva tipo postre.
Media mañana: Batido de soja natural o aromatizado (200ml).
Comida:
Use un máximo de una cucharada de aceite de oliva y sazone (condimente) al gusto.
La cantidad que necesita para sentirse satisfecho.
Servir con 20 g de pan integral.
Postre: infusión sin azúcar. Recomendado: té rojo.
LUNES: ensalada de espinacas frescas con brotes de soja, pavo, tomates cherry y cebollas en escabeche.
MARTES: wok relleno de fideos salteados con verduras y salsa de soja.
MIÉRCOLES: ensaladas de todo tipo de lechugas, atún natural, zanahorias, cebollas, pepinos y / o encurtidos y tomates.
JUEVES: rúcula, con granada y queso fresco de Burgos.
VIERNES: Puré de patata casero como guarnición de mejillones rellenos de vinagreta (cebollas, pimientos rojos, verduras …)
SÁBADO: Pasta integral, con lechuga de cordero y queso de cabra.
DOMINGO: Pescado azul sobre lecho de verduras variadas al horno.
Mediodía: yogur sin nata y una pequeña pieza de fruta (mandarina, tres fresas, kiwi, …)
Cena:
Una opción del grupo 1 + una opción del grupo 2.
Del grupo 1, la cantidad que necesita para sentirse satisfecho.
Use un máximo de una cucharada de aceite de oliva y sazone (condimente) al gusto.
Grupo 1
Puré de verduras (sin patatas).
Ensalada mixta (sin maíz).
Vegetales asados.
Sopa de Julián.
Gazpacho.
Espárragos blancos o rodajas de tomate natural.
Grupo 2
Pollo.
pescado blanco.
1-2 tortilla francesa (no exceder los 3 huevos / semana).
Mariscos al vapor: camarones, almejas, pulpo,
Una taza de queso fresco o tofu natural (75g).
Hamburguesa vegetariana (carne vegetal en sus diversas formas).
Tipo de embutido magro y magro: pavita.
Estas notas se publicaron originalmente en el sitio web de Marie Claire España.
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