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Noticias de Río Negro y Neuquén

Salud: Iniciativa Pausa Activa

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En tu lugar de trabajo o en tu casa, dedicale por lo menos cinco minutos a estos ejercicios para cortar con la rutina, eliminar los dolores provocados por las malas posturas y mejorar tu calidad de vida.

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Muchas veces pasamos horas en el trabajo, sentados o de pie, y después de un tiempo nos duelen las piernas y el cuello. O hacemos tareas en casa y luego sentimos molestias o dolores.

Estas sensaciones nos pasan seguido, muy seguido, y suceden por varios motivos.

Permanecemos mucho tiempo en una misma posición.
Adoptamos malas posturas cuando estamos sentados.
Pasamos horas frente a una computadora o a la televisión.
O simplemente nos estresamos.

Para enfrentar estas situaciones, desde la cartera de salud a nivel nacional ofrece Tu Pausa Activa. Un entrenador y una entrenadora te van a mostrar algunos ejercicios muy simples en videos de menos de 5 minutos que podés hacer en la oficina, el negocio donde trabajás o cualquier espacio de tu casa.

Desconectate 5 minutos de la rutina, elegí el nivel más adecuado para vos, seguí los consejos de los entrenadores y de a poco vas a sentirte mejor.

Elegí tu nivel de ejercicios

Leve

¿Te cansás solo de pensar en hacer ejercicio? Este es tu nivel: liviano, tranquilo, vas a sentirte mejor casi sin darte cuenta.

EJERCITÁ CON EL ENTRENADOREJERCITÁ CON LA ENTRENADORA

Moderado

¿Sos inquieto, caminás, tu trabajo es activo, pero no vas al gimnasio ni hacés ejercicio programado? Probá este nivel.

EJERCITÁ CON EL ENTRENADOREJERCITÁ CON LA ENTRENADORA

Intenso

¿Salís a correr, vas al gimnasio varios días a la semana, y aun así te duelen el cuello y la cintura en el trabajo? Este es tu nivel.

EJERCITÁ CON EL ENTRENADOREJERCITÁ CON LA ENTRENADORA


Consultá primero a tu médico

Antes de comenzar a hacer ejercicios de manera rutinaria, visitá a tu médico.

Adoptá costumbres saludables

Incorporá estos hábitos que te van a hacer sentir cada día mejor.

Mejorá tu postura

Seguí estas pautas de ergonomía en tu lugar de trabajo y prevení dolores y lesiones.

Fuente: https://www.argentina.gob.ar/salud/tupausaactiva